帮你练出小蛮腰的瘦腰运动大集合

　　垂直腿仰卧收腹

　　1、躺在练习垫或地毯上。双腿在空中伸直，与地面成直角。屈肘，双手放在脑后。保持好身体重心。

　　2、慢慢地抬起头来，肩膀和上背部离开地面，不超过3-5英寸。

　　3、为了保护你的脖子，做动作时注意不要用你的双臂去拉你的脖子。保持动作一会儿，然后回到起始位置。

　　4、每回重复10-12次，做两回。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]