帮你练出小蛮腰的瘦腰运动大集合

　　仰卧踩自行车

　　1、仰躺在练习垫或地毯上。

　　2、腰部贴紧地面，双手放在头部耳朵两侧。弯曲膝盖，让你的大腿与地面成90度角。

　　3、同时将你的肩膀离开地面，将左膝向右手腋下靠近，而右腿伸直。

　　4、使用一个慢速自行车脚踏运动，伸直左腿的同时让你的右膝向左手腋下靠近。伸展你的双腿，以达到你觉得舒适的位置，注意腰部不要拱形。然后继续以这种方式交替。

　　5、每回做10-12次，每次包括两侧动作，做2回。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]