帮你练出小蛮腰的瘦腰运动大集合

　　腰背拉伸

　　1、俯卧在练习垫或地毯上。双手放在身体两侧。

　　2、轻轻地利用腰部肌肉力量，将你的胸部抬起离地3-5英寸。

　　3、不用太紧张，尽自己能力达到最高位置。

　　4、保持这个动作一会儿，然后慢慢放下。

　　5、每回重复10-12次，做2回。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]