腰围小一圈 如何瘦腰最快最有效

　　躬身敬礼

　　1、双腿分开站立，略比肩宽，手臂伸直，双手交叠。

　　2、向前弯曲腰部，慢慢下降，直到触碰到你的右脚，做动作时记得保持身体的平直，作为一个整体进行移动。

　　3、拉直背部回到起始姿势。在另一侧重复动作。

　　两侧做完为一组完整动作。每组重复8-20次，做2-3轮。

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