轻松变成“小腰精”的八式瘦腰瑜伽

　　由于天气比较热，很多人都会选择宅在家里面，导致运动量大大降低，再加上受不住美食的诱惑，游泳圈愈发增大。今天就为大家推荐几个瘦腰的瑜伽动作，提醒大家千万不要以为天气冷就疏于运动哦，好身材可不是懒出来的。

　　1、 船式

　　①仰卧在地板上，双膝弯曲，双脚着地，伸直双腿的同时抬起头、胸部、肩膀和胳膊，将双脚向内靠，伸展脚趾，脚背偏外以使双腿站稳

　　②抬起左胳膊绕过头顶伸直，右胳膊置于身体上方，身体同时转到左边

　　③接着将身体旋转到中间，再转向右边

　　④身体再转到中间，弯曲膝盖脚掌着地，每重复一次动作就放松一下脊椎