轻松变成“小腰精”的八式瘦腰瑜伽

　　3、折船式

　　①平躺，将右脚踝绕过左膝盖上方，双手绕到左腿膝盖下方，伸直背部，这个动作也称为“穿针引线式”

　　②将双手取出，绕到头部后方，手肘向外

　　③同时，保持右脚踝位于左膝盖上方，伸直左腿，伸直上身的同时收紧腹部，左腿稍微偏向左边，左肘朝向地板方向

　　④腿部动作保持不变，身体转向右边

　　⑤左右腿交换重复做