10天让你变“腰”精的减肥操

　　侧桥起身

　　1、侧坐姿，双腿并拢，一手撑地，另一手伸直往天空方向高举。

　　2、利用腰腹部力量抬起臀部，使肩膀到脚踝间成一条直线。