10天让你变“腰”精的减肥操

　　平卧压腿

　　仰躺，双手往两边打开，伸直，双腿弯曲并拢，往右边扭转。

　　TIPS：腰部的锻炼就像一段平躺在床上的小游戏，你翻过来掉过去的样子，能够感觉到腰部被抻拉，让身体就这样舒展延长吧。