7个有效减肥瘦腰腹的方法

　　2、靠墙站

　　怎么减腰和肚子呢，与上面的方法一样需要少吃晚饭，并且一定要吃得清淡些。之后休息半个小时，进行夹紧臀部靠在墙壁上的练习，要求全身都要紧贴住墙壁。每天进行一次，每次坚持15分钟，这样可以塑造全身的线条。

　　3、站立扭腰

　　这个扭腰运动可以在中午或是晚上进行练习，只需要保持站立姿势，腰部来回扭动100下，并且还可以学习肚皮舞的扭腰动作，坚持每天都做，一段时间后一定会有很好的效果的。