隆重推出最有效的瘦腰食物

     最差的食品：饮食过量

　　如果摄入的卡路里过多就会使腰围为粗。

　　牛奶含有丰富的蛋白质、矿物质以及维生素，不但容易被人体吸收，还具美白护肤、消除皱纹的功效。在最近的一项研究显示，牛奶中的钙质可以分解人体脂肪，维持正常的体重，防止发胖。美国营养学专家也发现一旦人体内的钙量过少时，就会分泌出一种促进脂肪生成的激素。

　　小编提示：将一天中的钙量平均分配不同时段摄取，可以分成三次，因为研究显示，每天如果摄入了1000毫克的钙质，那么只会吸收500毫克的量。建议大家一天可喝三次牛奶，并可配合谷物一起作为早餐食用，这样更在利于钙质和蛋白质的吸收。另外在下午茶的时候喝一杯牛奶，可以增强肠胃蠕动，晚上睡觉前喝一杯有助于安稳睡眠。

　　找到饮食小技巧就可以轻松瘦腰腹，达成你想拥有小蛮腰的心愿。