六个瑜伽动作 让你拥有美丽的双臂

　　体式三 肩旋转式

　　方法与步骤：准备，将瑜伽带折成对折，双手握住带子两端，山式站立吸气，将双臂举过头上方伸展，向上提高胸骨。