夏天练空抓 轻松甩掉粗手臂

　　体后双臂屈伸

　　1.坐在椅子上，双手放在臀侧。

　　2.然后利用手臂的力量使臀部向地面移 动，再抬起至椅面。

　　3.重复动作30次。