五套手臂减肥小动作

　　四、手握饮料瓶扭动

　　依然借用饮料瓶，来进行扭动手臂的运动，可以起到锻炼手臂肌肉的作用。

　　1、将饮料瓶装满水，之后用手握住饮料瓶，瓶盖朝上，手腕要与地面保持平行，并向前伸直。

　　2、之后让瓶盖向下，手臂向内做旋转运动，并保持此姿势5秒钟，注意手臂的高度也要保持原状态。

　　3、最后反方向进行旋转，瓶盖依然朝下，保持此姿势5秒钟，第2、3步各进行3次。