适合OL的办公室瘦手臂运动

　　瘦手臂运动一：曲臂式

　　难易程度：★

　　1、坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直状态，双脚平放地面。之后双手握拳，双臂举起向上伸直，与肩同高。

　　2、吸气，两手肘弯曲成直角;吐气，将两手肘靠向肩膀，并向内收，将这个动作一组为12下，共进行2组，速度不用很快，慢慢地进行。

　　功效：

　　手臂抬平向内收的动作可以使二头肌屈曲、三头肌伸展，个有稳定肩关节，塑造手臂线条的作用。

　　小提示：

　　在进行这个运动时手肘不可以移动，并且弯曲后上臂要与地面保持平行。另外可以根据自身情况加握矿泉水瓶或哑铃进行锻炼，效果会更好。