适合OL的办公室瘦手臂运动

　  瘦手臂运动二：拉肩式

　　难易程度：★★

　　1、坐在椅子的1/3处，腰背挺直。

　　2、将左手臂弯曲，并放在右边肩膀，将右手握住左手肘，之后调整好手臂的位置，使肩膀向外打开，停留一下做个深呼吸。

　　3、恢复初始姿势，并换另一只手臂继续上面的动作。

　　4、将左手手肘弯曲并向上举起，使手指冲向背后，右手绕到背后与左手相握，腰背挺直扩胸，停留一下做深呼吸。

　　5、恢复初始姿势，换另一只手臂继续进行上面的动作。

　　功效：

　　可以消除堆积在上手臂处的脂肪，并能起到预防作用，可塑造手臂线条，促进手臂血液循环，同时还能消除肩膀及颈部的酸痛。

　　小提示：

　　在进行这个动作的时候，初学者不要勉强，如果不能将双手在背后相握的话，可以找一条毛巾慢慢练习，时间一久便可以做到了。

　　这两套瘦手臂运动简单易学，在工作之余、午休时间都可以进行。