网友推荐快速瘦手臂的方法

　　手臂粗怎么办，什么运动可以快速瘦手臂，今天小编为大家带来了五种瘦手臂的运动，快速有效，帮你完成纤细手臂的心愿，下面就一起来学习下这五种快速瘦手臂的方法吧。

      快速瘦手臂方法：哑铃

　　举哑铃是最常用的瘦手臂方式，但如果你的家里没有哑铃，那么可以用两个矿泉水的瓶来代替，在瓶子里装满水就行了。平躺在地板上，一手握一只哑铃，并向上举起哑铃，手心相对。之后放下手臂，放于耳朵的两侧，使肘部呈90度角。这个运动可以起到收紧手臂肌肉的作用，重复进行3次即可。

　　快速瘦手臂方法：健身球

　　这个瘦手臂的方法也很简单，是利用健身球进行的运动。方法是先跪在健身球上，让身体向前慢慢移动，把健身球移到自己的大腿位置，之后手臂打开与肩膀同宽并放在胸下。手臂弯曲，身体像跷跷板那样在健身球上做俯卧撑的姿势，重复进行这个动作3次。