网友推荐快速瘦手臂的方法
http://fitness.qm120.com2011-06-21 09:25:47 来源:全民健康网
快速瘦手臂方法:利用椅子
坐在一把椅子上,双手放于臀部两侧,或放在臀部下面,手臂伸直支撑着身体,让臀部离开椅子,接着手臂弯曲,慢慢放下臀部,肩膀要保持放松的状态,最后慢慢恢复到初始姿势,将这个动作重复进行5次。
快速瘦手臂方法:扛铃
用杠铃瘦手臂的方法如同用哑铃瘦手臂,身体平躺在地板上,双手握住杠铃,掌心向外,手臂弯曲,把杠铃放在离自己头部几厘米的位置,使手臂弯曲成90度角,之后手臂伸直使肌肉收紧,重复进行3次。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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