3种瘦手臂的方法 快速减掉“麒麟臂”

　   手臂粗壮怎么办，有没有什么好方法可以快速瘦手臂，方法自然有，小编这里有3种瘦手臂的方法，有兴趣的话就来看看吧。

　　瘦手臂的方法一：椅子运动

　　坐姿，把双手的后面部位放在椅子的边缘处，之后大腿从椅子上滑下来，以手掌来支撑身体的重量，右腿伸直，并将左腿膝盖弯曲成90度。手肘弯曲，大腿慢慢放低并保持手臂弯曲的状态，拉伸身体，手臂伸直，一组做8～15次。

　　瘦手臂的方法二：三头肌伸展运动

　　抬起左手臂抬过头顶，之后向后弯曲手肘，指向右侧肩膀的后方。

　　右手去握左侧手肘，并轻轻把左手臂拉向右侧肩膀的位置，充分拉伸肩膀手臂，之后保持这个姿势20秒钟后换右手臂重复进行这个运动。

　　如果想要预防脂肪爬上你的手臂，或是手臂已经很粗壮的mm可以用这个方法还保养和改善，这是专门为上半身设计的运动，可以充分锻炼到肩膀、手臂和胸部，可以用卷尺来观测自己的运动进程，慢慢体会这个小运动为你的手臂带来的变化。