6步运动瘦手臂的方法

　　手臂粗怎么减，手臂上丰富的赘肉会让手臂看起来壮壮的，这里为大家推荐几种瘦手臂的方法，通过简单的小运动来帮你瘦手臂。

　　每天进行5分钟的沙发水瓶操，要求动作快速且连续，动作简单，把装满水的水瓶当作哑铃进行练习，可以减去堆积在手臂上的赘肉，是很方便的减脂运动哦。

　　瘦手臂的方法：锻炼手臂后侧肱三头肌

　　方法：找一把椅子，双手支撑在椅子上，肘关节向后，腹部收紧，双脚并拢，之后肘关节弯曲，身体慢慢向下，把身体的重心放在中心，之后慢慢恢复到初始姿势。

　　瘦手臂的方法：提拉运动锻炼肩部

　　方法：双臂自然下垂放于身体两侧，呼气，肘关节慢慢弯曲，并抬起小臂放于胸前，之后慢慢恢复到初始姿势，肘关节不要超过肩榜。