6步运动瘦手臂的方法

      瘦手臂的方法：

　　双脚分开站好，两手一起握住一只装满水的水瓶，并高举过头顶，之后小臂向后弯曲下垂，大臂保持不动紧贴耳朵，感受肘部伸展，手臂伸直，把注意力集中放在肱三头肌上，感受肱三头肌的伸缩，运动的频率要缓慢，身体尽量不要来回晃动。

　　双手一起握住水瓶，并在胸前伸着，一只手臂弯曲，让水瓶落在另一只手臂的手肘内，两只手臂交替进行。

　　当做完这些运动后会感到腋下和手臂外侧有紧绷感，这说明已经有了运动效果。

　　在家中试试这些简单的小运动吧，只要坚持就一定可以帮你减掉手臂上的赘肉的。