30天翘臀计划 塑造完美臀型

　　加强版

　　为了增加难度和更集中地锻炼臀部肌肉，可以增加一个健身球。

　　将健身球放在大腿和小腿之间，从动作2开始重复。

[[编辑推荐：5个生活好习惯塑造小翘臀]]

[[编辑推荐：打造美臀俏佳人的7招提臀操]]

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]