臀部快速减肥 秀出火辣身材的瘦臀操

　　二、进阶版——按摩操

　　第一套：毛巾按摩操

　　冲凉后，可再用毛巾做做提升臀部及毛巾按摩操，提升臀部。

　　不要翘屁股，笔直站好，用手拉直扭拧好的毛巾、托住臀部，再往上滑动。做10次。

　　沐浴后，身体擦干，有点温热时做按摩，效果比较好。

　　毛巾的拧法：毛巾纵向折四折，再迅速扭拧。拧好两条毛巾，再结在一起。

　　第二套：刷子按摩操

　　用刷子往上滑刷臀部下方，接着在屁股上用刷子由下往上呈螺丝状按摩，一边刷一边洗。

　　第三套：徒手按摩操

　　要真正消减臀部脂肪，结实肌肉，使臀部皮肤更有弹性，可以配合消脂或减肥按摩产品，为臀部每天早晚按摩一次。

　　按摩时可用按摩刷子代替双手，效果更佳，按摩方法如下：

　　1. 手掌整个贴在臀部上，由下往上擦滑做按摩。特别是有橘皮组织的部位，更要用心按摩。

　　2. 用两手支撑臀部浑圆处，沿着曲线，手向外画弧线似的按摩。像在描绘臀部的线条。

　　3. 用手指头将橘皮组织往上抓地按摩。左右手交换的抓，臀部中央到两侧都要按摩到。有韵律地做。

　　4. 用手握住臀部下方的皮下脂肪，轻揉似的按摩。如此可促进血液循环，紧绷松弛的肌肤。

　　衡量身材的重要标准就是看臀部翘不翘，所以如果喜欢贴身的衣服和过高的回头率就要抓紧练习喽!