简单的瘦腿提臀运动

      瘦腿提臀运动三：头触脚式

　　效果：头触脚式是比较流行的拉伸运动，动作简单，可以锻炼臀部和腿后肌。

　　方法：身体自然坐好，右腿弯曲，右脚抵住左腿根部。坐稳上身挺直，之后双手去握左脚，将整个身体向左腿移动，如果够不到脚，可以把手放在小腿或膝盖上，但尽量不要拱背。保持一会儿做5个深呼吸，之后恢复初始姿势，换另一条腿重复进行。