每天坚持3个小练习 性感翘臀属于你

　　提拉臀部

　　Step 1：立正站好，双手背于后背伸直，腰身保持笔挺。

　　Step 2：利用手掌的力量，将放在臀部下围的双手，由下至上轻轻的提拉，反复练习直至臀部臀部略微红发热。

　　这动作能促使臀部脂肪加速燃烧，使囤积在臀部的脂肪迅速瓦解，常这样练习能让你拥有性感翘臀。

　　俯卧抬腿

　　Step 1：俯卧在床上，双臂屈肘支撑起上半身，双腿并拢伸直。

　　Step 2：将左腿伸直向上抬高，到达极限时，保持该动作片刻，尔后换另条腿练习上述动作。尔后缓慢将双腿放平，两腿向两侧张开，在缓慢并拢。

　　反复重复练习上述动作，能使你轻松瘦出撩人曲线，以达到减肥作用。

　　高抬腿踢腿

　　Step 1：立正站好，双手叉腰，挺直腰身。

　　Step 2：利用腿部的力量，将左腿向上抬起，到达极限时，将其向外侧踢出。保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。

　　Step 3：尔后换右腿进行该练习，双腿交替练习直至腿部感到微酸。

　　这个动作能锻炼到你臀部外侧肌肉，还能使臀部脂肪加速燃烧，以达到减肥效果。

　　练就臀部曲线并不会有想象中那么难，每个练习都贵在做到位与坚持，这样的翘臀才能练得出！