瘦腿瑜伽七式 雕塑完美腿部曲线

　　腿部因长期穿高跟鞋而导致腿部肌肉僵硬、腿部浮肿。这是不妨做做舒缓双腿的瘦腿瑜伽动作，不仅能帮助雕塑美好的腿部曲线，还能缓解腿部疲劳。

　　半莲花膝部练习

　　坐下，两腿向前伸展；弯曲右膝，把右脚放在左大腿上，右手放右膝上，左手放左膝上；右手扶着右膝上下运动来伸展右腿肌肉（图1和图2），共做12回，尽量将右膝触及地面，但不要太勉强费力。然后，伸展右腿，休息20秒。换另一侧做同样的练习。

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