瘦腿瑜伽七式 雕塑完美腿部曲线

　　清凉式呼吸法

　　保持舒适的坐姿，或任何喜欢的瑜伽坐姿，背部一定要伸直，双手放在两膝上。嘴角向两边咧开，上下牙齿对齐，通过齿缝吸气（图14），你应该可以听到和感到清凉的空气经过齿缝，经过舌头、沿气管吸入两肺，吸气应缓慢而深长；呼气时，闭上双唇，通过鼻孔慢慢呼出空气。这是1个回合，做10~20个回合。然后深呼吸3次，完成调息。清凉式呼吸法起到全身清凉的作用，使肌肉放松，产生宁静安详的感觉。

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