瘦腿瑜伽七式 雕塑完美腿部曲线

　　冥想练习

　　做完上面的准备活动，坐在垫子上，两腿伸展，弯曲右膝，把右脚放在左大腿之下，再弯曲左膝，把左脚放在右大腿之下；双手放在两膝之上，保持头、颈和躯干在一条直线上，微闭双眼（图12）。

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