去脂肪塑的5个最有效瘦腿运动

　　想要塑造出一双，除了多做跑步、跳跃之外的动作，以下的居家瘦腿运动也能帮你拿下优美长腿哦，只需要六个星期，你就能看到腿部的惊喜。

　　说明：

　　你需要：一副哑铃、一个大健身球。

　　开始时先使用至少3到5磅的哑铃，渐渐升用8到15磅

　　每周进行2到3次，中间休息一天。

　　开始时每组动作可以先做一遍12次，渐渐升做三遍，每遍10到12次。第一遍动作稍慢一些，第二、三遍才加快些，但都要保证动作到位、身体不摇晃。

　　每天掺入30到90分钟的有氧运动，比如步行、跑步、骑车、游泳、跳舞。你可以将这段运动时间拆开分时段进行。

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]