如何快速瘦腿 瘦腿操半个月赶走大象腿

　　屈膝后抬腿

　　1、跪姿，降低重心，利用膝盖和手肘支撑身体重量，膝盖和手肘保持直角。背部挺直，与地面平行。　

　　2、右腿保持直角状态，慢慢往上方抬高，沿着箭头方向做上下踢腿运动。重复做10次。