如何快速瘦腿 瘦腿操半个月赶走大象腿

　　伸直后抬腿

　　1、跪姿，降低重心，利用膝盖和手肘支撑身体重量，右腿伸直往后延伸。　　

　　2、右腿往上抬高，上身保持不变，然后沿着箭头方向做上下踢腿运动，重复做10次。