瘦腹最有效的方法 清肠饮食治便秘

        最有效的清肠减肥食谱

　　米饭——健康五谷饭

　　材料：薏仁、麦片、红豆各0.3杯，黑糯米0.1杯，糙米1杯，白米0.8杯

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　　1. 将所有材料洗净，加入3.5杯水。

　　2. 浸泡8小时后(夏季放冰箱中)，煮熟，再焖15分钟口感更佳。