瘦腹最有效的方法 清肠饮食治便秘

　　现在肥胖的人越来越多，腹部肥胖的问题更是严重，而造成小肚腩的原因之一就是便秘。便秘就是由饮食不健康，不规范而引起的。瘦小腹，治疗便秘你就得遵循以下的清肠饮食减肥方法。

        聪明喝水，为肠道作基本保养

　　1.安排好8杯水的时间：入浴前、就寝前应各喝1杯，不要怕睡前喝水，因为睡觉时会流失大量水分，血液变粘稠，更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。

　　然后上午、下午各喝两杯水。

　　2.含糖饮料加速肠道老化，应避免或少量饮用。温白开水对身体比较好，而过多的糖水摄取量会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。