怎么减小肚子 几个动作让你轻松摆脱小腹婆

　　二：屈膝上提

　　1.坐在缺失滑轮的椅子上，放松颈部，伸直背部，让肩靠在椅背上。

　　2.双手握住椅子两边。

　　3.挺胸收腹，吸气。

　　4.吐气时屈膝，将脚尽量往上提。

　　功效：锻炼大腿前侧以和下腹部肌肉。