男士瘦身全攻略

     【消极思维之三】 过于要求自己 

　　好像自己是敌人一样，玩命地自己过不去。“我永远不吃肉了!”“我永远不吃零食了!”“要骑车去上班，不坐公交不开车!”如果一旦不幸“违规”，立刻懊恼不已，郁闷至极。

　　【消极思维之四】 酸葡萄心理

　　“为什么他像猪一样狂吃不够，可身材还好得跟模特一样？”“那么他那么爱吃夜宵，可就是一点不会胖？”一会不平，一会“悲愤”，总在抱怨“为什么我这么胖？”“为什么我就是瘦不下来？”，开始自我打击。

　　三种精神胜利法：

　　焦、愤愤不平和沮丧是会导致失败的。心理学家提醒：要通过建立一种积极的思维方式，要有良好的积极的心态，让你的进程从被动的“魔鬼训练”变成充满期待的“快乐体验”。

        以下是专家推荐的三种经过科学验证的“精神胜利法”：

　　【自恋法】 想象着自己已经瘦了

        光有积极的态度是不够的，还要配合积极的想像，这样才会有更佳的效果。事实发现，高血压患者在想像巴厘岛的时候，血压就会有所下降，癌症患者也可以想像白血球在破坏肿瘤细胞，抵抗肿瘤扩散，这样对治疗也有很大帮助。

　　同样的道理，为了能让自己瘦下来，你也可以想象着自己的身材越来越好了，更加健美迷人。心理学家说：“成功的开始在于你变得自信了。”

　　拿出一点时间来，想象下自己成功后的完美体态吧，也许你可以在打扮更时尚、事业更成功，自己更自信的同时，开始一段新的感情。充足的自信让你更有动力面对消极的事物，也就不再以上网来打发时间，而是利用这个时间到健身房去，让身材变得更棒。

　　【恋物法】

        让穿衣来帮助你，我不会要让你穿能制造“视觉误差”的衣服来安慰自己。问题的关键在于，对于想追求完美身材的人来说，衣服具有很重要的意义。

　　心理学家发现：曾经成功的，后来体重又反弹的人，衣柜里总有大大小小不同尺码的衣服。专家提议：把号大的衣服丢掉，买些你希望尺码的衣服放进来。只要把它们留在衣柜里，你就更有动力，会认为自己真的瘦了下来。

　　【心理“节食”法】

        有很多人会在自己心情不好的时候以吃东西来缓解坏情绪，于是，为了控制情绪和缓解压力，就在不知不觉中，让你的身材走了样。

　　有人说，人要想保持体形，解决饮食的前提是先解决情绪，这样的看法不完全正确。那么，什么办法能解决这个问题呢？

　　专家的意见是过度的饮食和薄弱的自我观念有关。我们必须要去面对问题，对自己负责，要时常告诉自己，我爱我自己的身体，我能控制局面，我有能力和责任让它更有魅力!