刘烨推荐的男士减肥方法

　　5、滑行俯卧撑

　　俯卧撑大家都很熟悉，很适合男性，这里介绍的俯卧撑难度有所上升。双手下各垫一块布或一张纸，可以减少摩擦，在做俯卧撑撑起身体的动作时，慢慢将双手靠拢，再慢慢恢复原状，以这种方式练习俯卧撑，一组定为20个。

　　6、负重侧平举

　　身体自然站直，双脚分开与肩同宽，一只手提起到桶水，当然这桶水一定自己可以提起来，之后手肘弯曲，呈侧平举的姿势高高提起这桶水，并坚持几秒钟，慢慢放下。在做动作的时候动作要缓慢，这样才可以达到充分的锻炼，15个动作为一组。

　　这是今天为大家介绍的男士减肥方法，各位男性朋友们来试试这套专为你们设计的减肥运动吧。