男人减肥的几个简单动作

　　男人减肥无外乎就那种几种方法，最man的男人减肥方法就是有氧运动，而最为轻松的男人减肥方法就是饮食，其实这些男人减肥方法都有很不错的方法，为了能够成功，其实我们不妨试试其它的男人减肥方法。

　　男人减肥之几个简单运动动作

　　一、木偶动作

　　做法：

　　1.双脚自然分开，双臂举起向着申屠两侧，微微的弯曲手肘，一定要注意左手手指向上，右手手指向下。

　　2.同时也需要注意左倾斜身体，向上转动右手，向下转懂左手，同时保持向斜身体，这个动作反复重复，这样的动作保持30秒。

　　二、 屈膝下蹲

　　做法：

　　1.双脚自然分开，双脚的膝盖微微弯曲，注意做这个动作的时候一定要保持腹肌和臀部肌肉保持紧绷的状态。

　　2.慢慢的弯曲膝盖向下蹲，尽量到最低点，保持这个姿势2秒钟，接着恢复到最初的位置，保持这个动作30秒即可。

　　三、屈身控制

　　做法：

　　1.双脚自然分开，双腿绷直，双两手自然的贴合臀部。

　　2.上半身保持背部挺直的状态，从髋关节开始向前弯曲，保持这个姿势15秒即可。

　　3.双手抓住小腿肚，双腿伸直，不要抱住膝盖，保持这个姿势15秒即可。