五步产后瘦腰腹运动

      产后瘦腰腹三：单腿迎风展翅深蹲

　　效果：可以锻炼肩膀、手臂、臀部、腿腱及股四头肌。

　　方法：

　　1、身体站直，双脚分开与肩同宽，身体向下半蹲，双手各拿起一只哑铃并放在身体两侧。

　　2、将身体的重心放在右腿上，膝盖向下弯曲，左腿向身后抬起，大根抬离地面6英寸。

　　3、手臂向前举起与肩同高。恢复到最初姿势，换另一边重复进行，双腿共交替进行16次。