五步产后瘦腰腹运动

　    产后瘦腰腹四：三头肌伸展运动

　　效果：可以锻炼三头肌、腹肌和腿腱。

　　方法：

　　1、左腿向身后抬起大约与地面保持1英寸的位置，之后以右腿保持平衡，手心相对，双手各握一只哑铃。

　　2、上身向前微倾，手臂向后抬起。

　　3、手臂弯曲，双手放回身体两侧，恢复初始状态，并重复进行8次，双腿交替进行。