养成9大健康生活习惯保持好身材

　　每周都进行一次家庭大扫除，只需要半个小时就可以消耗120卡路里，不喜欢做体育锻炼的你不妨就换成做家务吧。

　　4、多吃蔬菜和谷物

　　蔬菜和谷物要占每天饮食中的主导地位，要知道一碗白饭的热量约为200卡路里，而同等分量的蔬菜却只有500。另外，把蔬菜和谷物按1：1的量进行控制，可以帮助减少碳水化合物的摄入量。