养成9大健康生活习惯保持好身材

　　7、饭前运动

　　运动可以帮助减肥，这是人人都知晓的，但是运动时间要选对的，在晚饭前进行快走或慢跑，可以消耗很多热量，而消耗的这些热量都是来自于脂肪。

　　8、一天3杯奶

　　每天喝3杯奶，及时补充人体所需的钙质，增强胰岛素，让它更好的帮助自己消除多余脂肪。而乳制品中的支链氨基酸，也能起到减肥脂肪的作用，一天3杯奶可以很好地减肥。