不用节食的饮食减肥法

　　五、腹部按摩

　　双手手掌交叠并放在肚子上，让手掌心对准肚脐，左手在上右手在下，吸气收紧小腹，双手以顺时针方向轻轻按摩36圈。

　　六、腹部收紧

　　收紧腹部可以起到排除肺部废气的作用，可以帮助消化，长期坚持做收紧腹部的运动，还能起到减少赘肉的功效。方法是平躺在床上，慢慢双腿抬起，大约30度角，之后再抬起上身，双手向两边抬起，眼神看向脚尖，注意保持身体平衡，并做5次呼吸，之后恢复到最初状态。

     要减肥无需节食放弃太多美食，参考一下以上这些饮食减肥法学会如何吃，就能既满足食欲还。