轻松甩掉满身赘肉的减肥操
http://fitness.qm120.com2010-02-10 06:12:30 来源:全民健康网
一. 抗阻力锻炼:
抗阻力锻炼顾名思义就是要在外界提供一定阻力的情况之下进行锻炼,您可以采用双手负重、健身器械等方式,而一些居家物品(比如:灌装的食物或用品)就可以用做双手负重使用。咨询您的保健医生或健身教练,以明确您的最佳负重。
1.颈部抗阻力锻炼:这项锻炼的目的在于增强您的颈部力量。首先将双侧手掌置于额头前面,收缩颈部肌肉对抗手掌力量大约10秒后放松,重复6次。然后将一侧手掌置于头侧太阳穴位置,同样对抗阻力约10秒时间后放松,双侧交替重复进行6次即可。最后将双侧手掌置于枕后,对抗阻力10秒后放松,同样6次为一组。
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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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