椅子瘦腿操 美腿塑形全靠它

　　单抬腿

　　1。躺姿，双手往两侧平放，手掌朝下

　　2.左腿跟放在椅子上，右腿往上方高举，与地面成L字型。整个身体与大腿绷直，肩胛骨与手臂贴地，支撑整个身体

　　3.重复做10次，换腿进行

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]