成就S曲线的最有效小动作

　　动作9：侧弓步至交叉弓步

　　站立，双臂向前水平伸直（如图A）。迈出右脚，全身下降至侧弓步（如图B）。将您的左腿收回到右腿后面，膝盖往地面的方向压（如图C）。依靠对左脚的推力站起来。共做6至8次，然后换脚再进行6至8次。

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