成就S曲线的最有效小动作

　　动作7：转动手臂

　　面朝左边侧躺着，右腿弯曲至90°。双臂伸直于前方，掌心相对（如图A）。保持左臂、双腿不动，向右边旋转您的腹部直到右手和上方背部贴在地面上（如图B）。保持2秒不动，然后回到初始姿势。工作8到10次，然后换方向再做8到10次。

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