成就S曲线的最有效小动作

　　动作4：

　　弯曲臀部，下压您的腹部和胸部（即躯干）直到躯干几乎与地面平行，双臂自然下垂（如图A）。向外扩出您的双臂至肩的高度，弯曲胳膊肘至90°（如图B）。

　　保持胳膊肘出不动，最大限度的旋转您的前臂（如图C）。回到初始姿态，到此为一轮，共进行12至14轮。

编辑推荐：练出火爆好身材的4招操

编辑推荐：让减肥更加迅速的减肥操

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道