成就S曲线的最有效小动作

　　动作2：交叉杰克式跳跃

　　站立，双脚张开，比臀部略宽，双臂从两侧向外抬起抬起，与肩同高（如图A）。

　　紧接着，双臂交叉于胸前，尽力跳起，将您的右腿移到左腿前面，双腿呈交叉型（如图B）。

　　不要暂停，快速的恢复到初始姿势。重复换腿交叉，共进行10至15次。

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