成就S曲线的最有效小动作

　　动作1：杰克式跳跃

　　站立，双脚并拢，双手放在身体两侧（如图A）。

　　当您将双手抬至头部上方时，尽力跳起，分开双脚（如图B）。然后快速回到初始姿势。接着不间断的重复10至15次。

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