帮你打造完美上身的减肥瑜伽

　　2、 以手肘的力量带动双手向后绕圆圈，向上的时候吸气，向下的时候吐气。

　　3、 同样的动作，向前绕圆圈。

　　次数：向后绕六次之后，再向前绕六次。

　　技巧：手肘绕圆圈时，以不勉强为原则，愈绕愈大圈，感觉肩膀也跟着放松。

　　注意：双肩放松，身体要直，不可随着手肘动作而跟着上下起伏。

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