夏天减肥方法 水中操清凉两不误

　　Step3

　　身体站直，将右膝抬高小腿向外踢开，左右腿各抬20下。 　　

　　Step4

　　将双手放在臀部上，双脚轮流往后踢，使脚跟尽量靠近臀部，左右脚各踢20下，可锻炼大腿后侧与提臀。